新人直播每天适合播1场，单场时长1-2小时（60-120分钟），这是2025年抖音、淘宝等平台新人主播的黄金标准。
平台算法需要至少60分钟有效直播时长才能计为1个直播有效天。低于1小时，数据积累不足，无法触发推流；超过2小时，新人话术枯竭、状态下滑，用户流失率>70%。
新人主播体力、经验有限，连播2小时以上容易亏气血、话术重复、情绪疲惫，导致停留时长<2分钟、互动率<3%，系统判定"低质内容"，直接限流。1-2小时既能保证内容输出，又不会耗尽精力。
平台看的是"分钟级数据"，不是"总时长"。一场2小时的直播，如果前30分钟数据优秀（停留>3分钟、互动率>5%），系统会持续推流；如果6小时但全程数据拉胯，反而会被标记"低质直播间"。
