随着科技的发展和可穿戴设备的普及，现在越来越多的人选择使用可穿戴设备来检测自己的睡眠质量。但是对于可穿戴设备反馈的睡眠数据你真的读懂了吗?
深睡眠一般是几个小时?
在各种各样的可穿戴设备中，对于睡眠的检测其中最重要的一项指标表就是深度睡眠和浅度睡眠的时间和比例。那么深度睡眠一般来说应该是几个小时呢?
深度睡眠作为睡眠质量中最为重要的一部分，在整个睡眠中所占比例应该在25%左右。如果一个人一天正常的睡眠时间为8-10个小时，则正常的深度睡眠时间应该在2-3个小时左右。
深睡眠的时间越长越好吗?
深度睡眠作为可以缓解人一天疲劳的最佳时刻又被成为“黄金睡眠”。
那么深度睡眠的时间越长就表示睡眠质量越好吗?
在正常的睡眠情况下(睡眠时间合理固定)，深度睡眠的长度越长表示睡眠质量越高，这一点个非常容易理解。
我们在睡觉时，大脑皮层只有在在深睡眠状态下才会处于充分的休息状态。因此，深度睡眠对于人体的恢复精力、排毒免疫等功能都有着非常重要的作用。
但是专家表示，仅凭深度睡眠的时长来衡量睡眠质量的好坏也是不科学的。想要获得良好的睡眠质量，在睡眠的时间上也应该做相应的把控。
一般来说，我们每天所需要的深度睡眠保持在2~3个小时就足够了。但是要把握住深度睡眠的时间首先要做到的就是准时准点的准备入睡。
研究表明，午夜至凌晨3点这一时段是深度睡眠工作的最佳时间。为了赶在这一时间段中进入深度睡眠，我们首先需要提前经过一个过渡时期。而这个过渡时期就需要花费1-1.5个小时。也就是说除去过度的时间我们每天的最佳入睡时间是在22点30分到23点之间。
因此，想要获得良好的睡眠，请大家务必固定自己的睡眠时间，并且持以恒。
